隆冬時節(jié)，最時尚的戶外運動莫過于滑雪了。滑雪在給人刺激的同時，也可能會帶來運動傷害，特別是初學(xué)者更易“掉鏈子”。所以一定要先掌握點預(yù)防和應(yīng)對的知識，給滑雪安全多加一道防護(hù)墻。一般來講，滑雪中易出現(xiàn)的運動傷害有6種 （1）凍傷 由于氣溫過低，在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。一旦出現(xiàn)此種情況，要立即離開低溫場地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。 （2）眼睛傷害 雪地的反光非常強烈，眼睛完全裸視，極容易發(fā)生雪盲。最好配備專業(yè)的滑雪眼鏡，預(yù)防雪盲。如果出現(xiàn)雪盲的癥狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。 （3）皮膚傷害 在滑雪中，經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運動摩擦傷等。對于擦傷和裂傷，要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。 （4）骨骼傷害 在滑雪中，由于時不時會受到強烈的外力沖擊或重量負(fù)荷，超出了本身的機械承受幅度，非常容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，應(yīng)立即平臥，不要亂動，更不能進(jìn)行按摩或者拉拽，因為骨骼斷裂處很有可能損傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進(jìn)一步增大醫(yī)療難度。檢查受傷位置之后，立即用木棍、木板和彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行固定，做及時的止血和固定處理之后，立即送往醫(yī)院。 （5）肌肉傷害 進(jìn)入滑雪場之后不要立即奔向跑道，而應(yīng)耐住性子認(rèn)真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便于敏感地受到支配。另外，如果運動時間過長，遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。 （6）關(guān)節(jié)及韌帶傷害 滑雪中，經(jīng)常會發(fā)生崴腳或扭傷膝蓋，此外，因摔倒而發(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷也時有發(fā)生，有時會出現(xiàn)脫臼。所以一旦扭傷，首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷，還是伴隨著骨折、脫臼現(xiàn)象。單純的韌帶受傷依據(jù)程度分為輕度和重度傷，所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失，完全斷裂，關(guān)節(jié)不正常地松脫，這種情況需要到醫(yī)院手術(shù)連接韌帶。